8 étel, amit el kell kerülnöd, ha fogyni akarsz

1. Magas szénhidrát tartalmú nassok

A sós kekszek, müzli szeletek, puffasztott rizs szénhidrátját a szervezeted cukorrá alakítja, és a véráramlatodba hajtja. Ekkor megemelkedik az inzulinszintet, amitől szervezeted hamar feldolgozza a szénhidrátot, az éhségérzeted csak nőni fog. Hiába ettél, végül még éhesebb leszel, mint előtte. A megoldás az, ha olyan fajtákat választasz ezekből a készítményekből, melyben van zsír, fehérje és más tápanyag is, így a szervezeted több ideig fogja emészteni őket, és az éhségérzet is később jelentkezik.

2. Fagyasztott ételek

Bár igazán csábító elővenni a mélyhűtőből a félkész ételeket, hogy öt perc alatt elkészíthesd az ebédedet vagy vacsorádat, ezek a táplálékok is rejtenek veszélyeket. Általában nátriummal tartósítják őket, ami visszatartja a vizet. Ezért ha sok ilyen ételt eszel, fel fogsz fújódni. A mirelitételek nem szűkölködnek a kalóriában sem, noha elkészített állapotukban is kevesebbnek tűnnek, valójában igazi kalóriabomba lakozik bennük.

3.Magas rost-tartalmú szeletek

Bár a rost jótékony hatással van az emésztésre, és sokáig teltségérzetet ad, jobban jársz, ha a magas cukortartalmú, mesterséges anyagokban bővelkedő szeletek helyett természetes rostforrás után nézel, zöldségek és gyümölcsök formájában.

4.Alacsony zsírtartalmú ételek

Kutatások bizonyítják, hogy az emberek 30%-kal többet esznek, ha tudják, hogy ételükben kevesebb a zsír. Azonban semmi nem jön ingyen: lehet, hogy kevesebb zsírt tartalmaz egy termék, de ezáltal az íze sem lesz annyira erős. Ezért cukrokkal és különböző adalékanyagokkal dúsítják fel, hogy ne érezd a különbséget.

5.Gyümölcslevek

Lehet, hogy 100%-osként van hirdetve, a valóság mégis mást mutat. Mégha nem is adnak hozzá cukrot, ami ritkán fordul elő, a késztermékből már hiányzik a gyümölcs rosttartalma, és a nyers formában még benne lévő vitaminok. Egyedül egy dolog nem vész el: a kalória.

6. Édesítőszeres italok

Sokan azt hiszik, az édesítőszer használata segíti őket leszoktatni a cukorról. Pedig sokszor épp az ellenkezője történik: diétás üdítők ivása közben a gyomrod még több édességet fog kívánni, és a végén azon kapod magad, hogy egy nagy tál süteményt készülsz eltüntetni.

7. Családi kiszerelések

Kutatások szerint az emberek 22%-a, ha több étel van előtte, többet is eszik. Ezért kell óvakodni a nagyobb kiszerelésű élelmiszerektől, nehogy evés közben elfelejtsd a határt, és megedd az egészet.

 8. Alkohol

Sajnos, azt a fogyókúrát még nem találták ki, amelyben az alkoholtól fogyni lehetne. Ha a szervezetedbe kerül, a tested méregként fogja fel, és a májad teljes üzemmódra kapcsol, hogy megszüntesse a veszélyt. Nem elég, hogy az alkoholnak már önmagában is magas a kalóriatartalma, de a máj túlfeszített munkája miatt még el sem tudod égetni őket.