Ajándékozni stresszcsökkentő!
Sajnos elérkezett a világ arra a pontja, amikor a legszentebb családi ünnepet is feladatként értelmezzük, ergo az őrületbe kergetjük magunkat a bevásárlás, lakásdíszítés, ajándék után kajtatás mizériájával. Tény, hogy az ezüstvasárnapi tömeg idegőrlő tud lenni, ahogy az utolsó utáni munkanap is, ami elveszi az időt és a hangulatot a készülődéstől, de azért vissza lehet csempészni a karácsonyi atmoszférát, és lelki-békét is.
A karácsony előtti utolsó napokban még jobban népbetegséggé válik a stressz, a pattanásig feszült idegek pedig nem jó, ha szeretteink előtt mondják fel a szolgálatot. De mit tehetünk?
A megfelelő stresszekezlésről litániákat lehetne írni, de az igazság az, hogy mindenkinek más válik be, ha egyáltalán beválik… Hiszen van a lelki megterhelés, és probléma, amit a legtudatosabb ember sem tud kordában tartani egy darabig. Mindenesetre a karácsony azért nem ró akkora terhet a vállakra, épp ezért kezelni is könnyebb az ünnepekkor kialakult feszült helyzetet.
A rengeteg teendő között érdemes pár dolgot beiktatni a napirendbe, mert ugyan energia és időráfordítást igényelnek, néhány nap alatt megtérülnek. Ilyen például az „én óra”. Utóbbi alkalmazása során tekintsünk szervezetünkre úgy, mint egy eszközre, ami a mindennapi feladatok végrehajtását szolgálja. Lehet a végtelenségig, szervízelés, gondozás nélkül használni egy tárgyat? Nem. Akkor hogy várhatjuk el szervezetünktől, hogy ugyan ezt megtegye, mindazok ellenére, hogy a feszített tempó mellett nem szánunk időt a regenerálódásra? Akárcsak az autónak, úgy testünknek is kell idő arra, hogy visszanyerje energiáját. Erre jó találmány az „én óra”, aminek lényege, hogy a nap egy meghatározott pontjában csak arra fókuszálunk, ami számunkra feltöltődést, felszabadító kikapcsolást nyújt. Lehet ez egy jó könyv, zene vagy épp sport, a lényeg, hogy közben átéljük a flow élményt.
Akárcsak a mozgás, tánc, kutyasétáltatás, úgy az ajándékozás is csökkenti a stresszet. Ez a hála érzetével hozható összefüggésbe. A hála érzete ugyanis korlátozza a kortizol, azaz stressz-hormon jelenlétét a szervezetben, így csökkentve a feszültséget, nyugtalanságot. Tehát a legjobb ellenszer az ünnepi időszakban az idegeskedés ellen, ha hálával tekintünk mindarra, ami körülvesz minket, és mindezt ajándék formájában ki is fejezzük.
